어깨가 뻐근하고 밤마다 욱신거린다면?
석회성건염 증상과 치료법 빠르게 알아볼게요.
바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 !
아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다
목차
석회성건염 증상과 원인
| 구분 | 증상 | 원인 | 영향 부위 |
| 초기 | 어깨 뻣뻣함, 약한 통증 | 석회 침착 시작 | 회전근개 |
| 급성 | 심한 통증, 움직임 제한 | 석회 염증 반응 | 어깨 전체 |
| 만성 | 지속적 불편감, 강직 | 석회 경화 | 견봉 하부 |
| 야간 | 밤에 통증 심화 | 염증 악화 | 어깨 측면 |
석회성건염은 어깨 통증의 주범이에요. 처음엔 어깨가 뻐근하고 뻣뻣한 느낌으로 시작하는데, 시간이 지나면 움직일 때마다 찌릿한 통증이 생기죠. 특히 밤에 더 심해져서 잠을 설치는 경우도 많아요. 석회라는 칼슘 덩어리가 회전근개에 쌓이면서 염증을 일으키는 게 원인인데, 정확한 이유는 아직 연구 중이라더라고요. 검색해보니 40-60대 여성에게 흔하다네요.
급성기엔 통증이 정말 심해요. 갑자기 어깨를 못 들 정도로 아프고, 팔을 돌리거나 올리는 동작이 힘들어져요. 염증이 석회 주변을 자극해서 이런 증상이 생기는데, 이때는 찜질이나 진통제로 버티기 힘들 때도 많아요. 검색 결과에 따르면 이런 통증은 며칠에서 몇 주까지 갈 수 있다고 하네요 ;;.
만성으로 가면 불편함이 계속돼요. 통증이 덜해져도 어깨가 굳은 느낌이 계속 남아 있고, 움직임이 제한돼 일상생활이 불편해지죠. 석회가 단단히 굳어서 생기는 문제라더라고요. 검색해보니 방치하면 더 심해질 수 있으니 조심해야 해요.
원인은 정확히 모르지만 힌트가 있어요. 과도한 어깨 사용이나 노화, 대사 이상이 영향을 줄 수 있다고 해요. 특히 반복적인 팔 움직임이 원인으로 꼽히는데, 테니스나 배드민턴 많이 하는 분들이 걸리기 쉬워요. 검색 포럼에서도 비슷한 얘기 많았어요 :).
석회성건염 치료법과 치료기간
| 치료법 | 설명 | 치료기간 | 장점 | 단점 |
| 주사 | 스테로이드 주입 | 1-4주 | 빠른 통증 완화 | 재발 가능성 |
| 체외충격파 | 충격파로 석회 분해 | 6-12주 | 비수술적 | 비용 높음 |
| 수술 | 관절경 석회 제거 | 3-6개월 | 완전 제거 | 회복 길음 |
| 운동치료 | 스트레칭 및 강화 | 2-6개월 | 재발 예방 | 시간 소요 |
| 자연치유 | 시간에 맡김 | 6-12개월 | 비용 없음 | 불확실성 |
석회성건염 치료는 주사가 빠르고 효과적이에요. 스테로이드 주사를 맞으면 염증이 가라앉으면서 통증이 확 줄어드는데, 보통 1-4주 안에 효과를 볼 수 있어요. 다만 재발 가능성이 있어서 주기적으로 병원 다녀야 할 수도 있죠. 검색해보니 비용은 5만-10만 원 선이라 부담 덜한 편이에요.
체외충격파는 비수술로 석회를 깨줘요. 고주파 충격파로 석회를 부숴서 몸이 흡수하게 하는 방법인데, 6-12주 걸리고 회당 10만 원 정도 든다고 해요. 통증은 좀 있지만 수술 싫어하는 분들한테 인기 많아요. 검색 포럼에서 80% 이상 효과 봤다는 후기 많았어요 :).
수술은 확실한 해결책이에요. 관절경으로 석회를 제거하면 재발 걱정 거의 없는데, 회복에 3-6개월 걸리고 입원도 2-3일 해야 해요. 비용은 100만-200만 원 정도로 검색됐어요. 통증 심한 분들한테 추천이에요.
운동치료와 자연치유도 방법이에요. 스트레칭으로 어깨 근육 강화하면 2-6개월 후 좋아질 수 있어요. 자연치유는 시간이 더 걸리지만 돈 안 들고요. 검색해보니 운동 꾸준히 한 사람들이 결과 좋았다네요.
석회성건염 운동과 스트레칭
| 운동 종류 | 방법 | 횟수 | 효과 | 주의사항 |
| 진자 운동 | 팔을 자연스럽게 흔들기 | 10회 3세트 | 어깨 풀림 | 통증 시 중단 |
| 벽 밀기 | 벽에 손대고 몸 기울이기 | 5회 3세트 | 근육 강화 | 과도한 힘 금지 |
| 어깨 회전 | 어깨를 원 그리며 돌리기 | 10회 2세트 | 유연성 향상 | 천천히 진행 |
| 밴드 스트레칭 | 밴드로 어깨 당기기 | 8회 3세트 | 근력 회복 | 무리하지 않기 |
진자 운동은 석회성건염 초기에 좋아요. 팔을 편하게 늘어뜨리고 앞뒤로 흔들면 어깨가 풀리는데, 하루에 10회씩 3세트 하면 딱이에요. 통증 심할 땐 억지로 하지 말고 멈추는 게 중요해요. 검색해보니 가벼운 움직임으로 염증 줄이는 데 효과 있다네요.
벽 밀기는 근육 강화에 도움 돼요. 벽에 손을 대고 몸을 살짝 기울이면 어깨 주변 근육이 단련돼요. 5회씩 3세트로 천천히 해보세요. 검색 결과 과도한 힘 주면 오히려 악화될 수 있으니 조심해야 한다고 하네요 ;;.
어깨 회전은 유연성을 키워줘요. 양 어깨를 원 그리며 돌리면 굳은 부위가 풀리는데, 10회씩 2세트로 부담 없어요. 급성기 지나고 하면 좋고, 천천히 해야 통증 덜해요. 검색 포럼에서도 추천 많았어요.
밴드 스트레칭으로 근력 회복 가능해요. 고무 밴드로 어깨를 당기면 근육이 튼튼해지는데, 8회씩 3세트 꾸준히 해보세요. 검색해보니 재발 예방에 최고라는 얘기 많아서 운동 꾸준히 해야겠어요 :).
석회성건염 수술과 비용
| 수술 종류 | 방법 | 비용 | 입원 기간 | 회복기간 |
| 관절경 | 작은 절개로 제거 | 100만-150만 원 | 2-3일 | 3-4개월 |
| 개방 수술 | 큰 절개로 제거 | 150만-200만 원 | 3-5일 | 4-6개월 |
관절경 수술은 석회 제거에 효과적이에요. 작은 구멍으로 석회를 빼내는 방식이라 흉터 적고, 비용은 100만-150만 원 선이에요. 입원은 2-3일이면 충분하고 회복은 3-4개월 걸린다고 해요. 검색해보니 통증 심한 분들한테 많이 추천돼요.
개방 수술은 좀 더 철저해요. 어깨를 열어서 석회를 제거하는데, 비용은 150만-200만 원으로 조금 더 비싸요. 입원도 3-5일 필요하고 회복에 4-6개월 걸려요. 검색 결과 복잡한 경우에 주로 한다네요.
수술 비용 걱정된다면 알아두세요. 관절경이 보통이고, 개방 수술은 특수 상황에서 선택돼요. 비급여라 병원마다 다르니 미리 상담 받아보는 게 좋아요. 검색 포럼에서도 비용 확인 필수라는 얘기 많아요.
수술 후 관리가 중요해요. 수술 후에도 운동치료 병행해야 재발 막을 수 있어요. 회복기간 동안 무리하지 않는 게 핵심이에요. 검색해보니 꾸준한 관리로 좋아졌다는 사례 많아요 :).
석회성건염에 좋은 음식과 피해야 할 음식
| 구분 | 음식 | 효과/문제 | 섭취량 |
| 좋은 음식 | 연어 | 염증 감소 | 주 2회 |
| 좋은 음식 | 브로콜리 | 항산화 효과 | 하루 100g |
| 피할 음식 | 튀긴 음식 | 염증 증가 | 최소화 |
| 피할 음식 | 알코올 | 회복 지연 | 제한 |
연어는 석회성건염 염증 줄이는 데 좋아요. 오메가-3가 풍부해서 통증 완화에 도움 되고, 주 2회 정도 먹으면 효과적이에요. 검색해보니 구이나 찜으로 먹으면 더 좋다고 하네요. 생선 좋아하는 분들한테 딱이에요.
브로콜리는 항산화로 염증 잡아줘요. 비타민 C랑 K가 많아서 회복 돕는데, 하루 100g 정도 챙겨 먹으면 괜찮아요. 검색 결과 삶아서 먹으면 소화도 쉬워요. 간단히 식단에 넣기 좋아요.
튀긴 음식은 염증 키울 수 있어요. 기름 많고 염증 유발하니까 최대한 피해야 해요. 치킨이나 돈가스 자주 먹으면 통증 더 심해질 수 있대요. 검색 포럼에서도 피하라는 조언 많았어요 ;;.
알코올은 회복 늦추는 주범이에요. 술 마시면 염증 반응 더 심해지고 회복도 느려져요. 치료 중엔 제한하는 게 좋아요. 검색해보니 특히 맥주 조심하라는 얘기 많더라고요.
마무리 간단요약
- 증상 심해요. 밤에 더 아픈 석회성건염, 염증 때문이에요.
- 치료 다양해요. 주사는 빠르고, 수술은 확실해요. 기간은 1주-6개월.
- 운동 필수예요. 진자 운동이든 밴드든 꾸준히 해야 좋아요.
- 수술 걱정돼요? 관절경은 100만 원대, 회복은 3개월쯤.
- 음식 챙겨요. 연어 먹고 튀김 피하면 염증 줄어요.
댓글