현미로 만든 도시락, 건강 챙기면서 맛도 놓치고 싶지 않다면?
배달부터 직접 만들기까지 핵심 정보만 빠르게 알려드릴게요.
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목차
현미 도시락 배달 서비스
| 서비스 | 대표 메뉴 | 가격 | 배달 지역 | 특징 |
| 마켓컬리 | 탄단지 현미 도시락 | 6,900원 | 전국 | 샛밤 배송 |
| 6meal | 현미밥 식단 도시락 | 7,500원 | 수도권 | 다이어트 특화 |
| 현미선생 | 현미 샐러드 도시락 | 8,000원 | 서울 | 저염식 |
| 한솥도시락 | 현미 치킨마요 | 3,500원 | 전국 | 가성비 |
마켓컬리의 탄단지 현미 도시락은 건강한 한 끼로 인기예요. 현미밥과 한식 반찬으로 구성된 이 도시락은 6,900원에 배달되는데, 새벽 배송으로 신선함이 보장돼요. 전국 배송 가능해서 어디서나 주문할 수 있고, 다이어트 중인 분들께 특히 좋다는 후기가 많아요. 검색해보니 반찬이 매일 달라져서 질리지 않는다고 하네요 :). 고단백 저칼로리를 원하는 분들께 딱이에요.
6meal은 다이어트 도시락 전문이에요. 현미밥 기반의 식단 도시락이 7,500원으로 수도권에 배달돼요. 닭가슴살, 연어 같은 고단백 메뉴가 주를 이루고, 칼로리 조절에 신경 쓴 구성이 특징이죠. 리뷰 보니 포장도 깔끔하고 배달도 빠르다고 하더라고요. 식단 관리 하시는 분들께 추천드려요!
현미선생은 저염식으로 건강 챙겨요. 서울 지역에서 8,000원에 현미 샐러드 도시락을 배달해요. 현미와 신선한 채소로 만든 메뉴가 혈압 관리에 좋다고 알려져 있어요. 검색 결과, 나트륨 함량이 낮아 부담 없다는 평이 많아요. 저염식 도시락 찾는 분들께 좋아요 :).
한솥도시락은 가성비 끝판왕이에요. 현미 치킨마요가 3,500원으로 전국 배달 가능해요. 칼로리는 453kcal 정도로 다이어트 중에도 부담 적죠. 검색해보니 배달 앱으로 주문하면 빠르게 온다고 하더라고요. 저렴한 현미 도시락 원한다면 이거로 고!
현미 도시락 만들기 레시피
| 단계 | 재료 | 조리법 | 소요 시간 |
| 1 | 현미 1컵 | 8시간 물에 불리기 | 8시간 |
| 2 | 물 1.5컵, 소금 0.5t | 압력밥솥 취사, 10분 뜸 | 20분 |
| 3 | 닭가슴살 100g | 소금, 후추 뿌려 팬에 굽기 | 10분 |
| 4 | 브로콜리 50g | 3분 데치기 | 5분 |
| 5 | 당근 30g | 채 썰어 기름 없이 볶기 | 5분 |
| 6 | 간장 1T, 참기름 1t | 재료와 함께 도시락에 담기 | 5분 |
현미 도시락은 집에서도 쉽게 만들 수 있어요. 현미는 8시간 이상 불려야 부드러워지는데, 압력밥솥으로 지으면 시간도 절약되고 고소한 맛이 살아나요. 닭가슴살은 고단백이라 다이어트에 딱이고, 채소는 색감과 영양을 더해줘요. 검색해보니 간장과 참기름으로 간단히 버무려도 맛있다고 하더라고요. 총 50분이면 완성돼요 :).
현미밥 짓는 게 핵심이에요. 물은 현미 1컵에 1.5컵 넣고, 소금 반 티스푼으로 감칠맛을 더하세요. 10시간 불리기가 귀찮다면 7분도미로 대체해도 괜찮아요. 리뷰 보니 불리지 않으면 질겨서 먹기 힘들다고 하니 꼭 불리세요. 부드러운 식감이 중요해요!
반찬은 간단하게 준비하세요. 닭가슴살은 팬에 구우면 10분이면 되고, 브로콜리와 당근은 데치거나 볶아서 색감을 살려요. 검색 결과, 반찬은 2-3가지면 충분하다고 하더라고요. 고단백 저칼로리 조합으로 건강 챙기기 좋아요.
도시락 싸는 팁도 챙겨요. 도시락 통은 밀폐용기 써서 신선함 유지하고, 참기름 1티스푼으로 마무리하면 풍미가 살아나요. 현미밥은 식어도 고소해서 도시락으로 딱이에요. 칼로리 400kcal 내외로 맞추면 다이어트에도 좋아요 !!
금붕어 식당 현미 도시락
| 메뉴 | 가격 | 구성 | 위치 |
| 버섯 하이라이스 | 7,000원 | 현미밥, 미트볼 | 망원동 57-429 |
| 잡채 덮밥 | 6,500원 | 현미밥, 잡채 | 망원동 57-429 |
금붕어 식당은 현미 도시락의 숨은 보석이에요. 망원동에 자리 잡은 이곳은 하루 한 메뉴로 운영되는데, 버섯 하이라이스 도시락이 7,000원에 현미밥과 수제 미트볼로 구성돼요. 검색해보니 현미밥이 부드럽고 고소해서 단골 많다고 하더라고요. 망원동 57-429에 있어요 :).
메뉴는 매일 달라져요. 잡채 덮밥 같은 메뉴도 6,500원으로 부담 없어요. 현미밥에 신선한 재료를 더해 건강한 한 끼를 제공하죠. 리뷰 보니 소박한 분위기지만 맛은 최고라고 하더라고요. 단일 메뉴라 선택 고민 없어요!
배달은 안 되지만 방문할 가치 있어요. 금붕어 식당은 배달 서비스는 없지만, 현미 도시락 맛보려고 일부러 찾아가는 분들 많아요. 검색 결과, 포장도 가능해서 집에서 먹기 좋아요. 건강한 도시락 찾는다면 추천드려요.
소규모 식당의 정성이 느껴져요. 현미밥 하나하나 정성 들여 만들고, 칼로리 500kcal 내외로 다이어트에도 적합해요. 망원동 골목에서 이런 곳 찾기 힘들죠. 소박한 매력에 끌린다면 꼭 가보세요 !!
한솥 도시락 현미 밥 메뉴
| 메뉴 | 가격 | 칼로리 | 구성 |
| 치킨마요 | 3,500원 | 453kcal | 현미밥, 치킨, 마요 |
| 빅치킨마요 | 4,200원 | 595kcal | 현미밥, 치킨, 소스 |
| 메가치킨마요 | 5,800원 | 1264kcal | 현미밥, 치킨 2.5배 |
한솥 도시락의 현미 치킨마요는 국민 메뉴예요. 3,500원에 453kcal로 가볍게 먹기 좋아요. 현미밥에 치킨 가라아게와 마요 소스가 조화롭죠. 검색해보니 배달 앱으로 주문하면 30분 내 도착한다고 하더라고요. 학생들 사이에서 인기 많아요 :).
빅치킨마요는 양 많을 때 딱이에요. 4,200원에 595kcal로 치킨 15g 추가된 메뉴예요. 현미밥이 포만감 줘서 배고프지 않아요. 리뷰 보니 소스 두 개 제공돼서 비벼 먹기 좋다고 하더라고요. 든든한 한 끼로 추천!
메가치킨마요는 배고픔 끝장내요. 5,800원에 치킨이 2.5배 많아 1264kcal로 든든해요. 현미밥이라 칼로리 부담 덜하고, 배달도 빠르다고 하네요. 대식가용 도시락 찾는 분들께 딱이에요.
한솥은 현미밥으로 건강 챙겨요. 현미밥 메뉴들이 가성비 좋아서 직장인들 사이에서도 인기예요. 전국 매장 많아서 어디서나 쉽게 주문 가능하죠. 빠른 배달로 바쁜 날에도 좋아요 !!
마무리 간단요약
- 현미 도시락 배달 찾으시죠? 마켓컬리, 6meal, 한솥에서 3,500-8,000원으로 주문 가능해요.
- 직접 만들고 싶어요? 현미 8시간 불리고 닭가슴살 반찬으로 50분이면 완성!
- 금붕어 식당 어때요? 망원동에서 하루 한 메뉴 현미 도시락, 6,500원부터.
- 한솥은 가성비 최고! 현미 치킨마요 3,500원, 메가치킨마요로 배고픔 해결.
- 건강 챙기세요. 현미밥으로 포만감 UP, 칼로리 DOWN! 배달이든 직접 만들든 현미로 건강 챙겨요.
[](https://honeytipagit.tistory.com/entry/%25ED%2595%259C%25EC%2586%25A5-%25EB%258F%2584%25EC%258B%259C%25EB%259D%25BD-%25EB%25A9%2594%25EB%2589%25B4%25ED%258C%2590%25EA%25B3%25BC-%25EA%25B0%2580%25EA%25B2%25A9-2021%25EB%2585%2584-%25EA%25B8%25B0%25EC%25A4%2580-%25EC%25A0%2595%25EB%25B3%25B4)[](https://haribo1992.tistory.com/46)[](https://www.10000recipe.com/recipe/6837739)
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